na jakie

[...] -białko: 2-2,5g/kg -węglowodany: 4/5g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, kiedys sam metanabol, nastepnie na teściu enanie 15ml/250mg - ostatni jakies 2,5-3 lata temu 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. klata biceps, nogi, plecy, barki triceps, ogolnie na mase. 9. CEL CYKLU: troche masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] aero standard 2x40min. dziś z rana waga 104.2 znów trochę za dużo poleciało\-)od czwartku 1kg na minus,co ranek wstaje co raz bardziej suchy%-)w związku z tym trzeba zrobić jakieś ładowanie bo zdecydowanie jest mi potrzebne.Ostatnim razem było czyste i poszły same ww bez dodatkowego fatu,a dziś sprawdzimy inny sposób,węgle+fat i tu pójdzie duża [...]

[...] prolke?a kiedys wczesniej coś wbijałeś w taki steżeniu? ogólnie plusem swissa jak dla mnie sa własnie iniekcje bezbolesne dlatego na nim jade.ogólnie wbijałem większosć ug jakie sa na rynku i po niektórych miałem ból i piłeczki po 2-3 dni w miejscu iniekcji.Dlatego zmieniałem,lecz stan gorączkowy swiadczy o stanie zapalnym,jesli ta gorączka [...]

[...] km to tez bedzie mnie to cieszylo :) Nie gonie za wynikami bo to z gory przegrana walka - juz nie w tym wieku i nie przy takim trybie zycia, jaki prowadze oraz slabosciach jakie sie pojawiaja. Tak wiec trzeba lapac balans :) Do 40-tki myslalem inaczej, ale trzeba sluchac co mowi cialo. MaGor: Art. ciekawy :) Co do GARMINA: mam go 2 lata. Nie [...]

Chyba wole jednak pas ;) Nie uwierzysz co mnie dzis spotkalo - jacys Niemcowie mnie okradli. Jezdze na parking w lesie od ktorego mam piekna petle biegowa po idealnym asfalcie z zakazem ruchu kolowego. Tam zostawiam otwarte auto, kluczyki chowam w bagazniku, i biegne, wszak to nie jest Polska. By nie tracic czasu na podszybiu klade butelki z woda, [...]

[...] i na którą będzie Cię stać. Kurczaka dzień wcześniej przyrządzasz a rano tylko podgrzewasz i masz. Wyjście jest jeszcze takie, kupujesz odżywkę białkową i dodajesz ją do jakiegoś dania które lubisz, a nie jest ono po części białkowe tylko np. węglowodanowe i tyle. I tak na śniadanie i kolację. Tak jak pisałem czytaj kombinuj próbuj. Ja na [...]

[...] czasu na silce tyle razy w tyg to niska czy srednia aktywnosc fizyczna). ile kcal powinnam zjeść na śniadanie, ile na II śniadanie,ile na obiad i ile na kolację? co jeść? jakie jeść przykładowe śniadania ,obiady,kolacje i w jakich ilościach? np często lubię zjeść na śniadanie jajecznicę,jakieś kromki z serkiem, szynką, płatki, owsiankę, [...]

03.03.2014 DT dzień 20 miska 150/70/180 1 953,5 kcal b: 153,0 g (31,3%) ww: 179,6 g (36,8%) tł: 69,3 g (31,9%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka II - kaczka z razowcem, kawałek jabłka III - komosa z wołem, kokosowy trening (whey z leśnyim po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - twaróg z gryczaną, parmezan suple: lizyna, omega3, [...]

[...] przyrosty przy dość sporym +kcal i takimi treningami są na prawdę małe. A siła idzie dosyć ładnie. Może to kwestia treningu, a może diety( nie o ilość kcal mi chodzi a o to jakie produkty spożywam. może w tym jest problem). Pomóżcie kto może:) Z góry dziękuję @EDIT Ronie, może zrobić tydzień przerwy aby moje ciało trochę odzwyczaiło się od [...]

[...] stop robię to samo Gdy zaczynałem to brałem 70kg na klate teraz biorę 100kg także nie nie rozumiem w czym jest jest problem ? To co podałem to jedno z pięciu-sześciu ćwiczeń jakie wykonuję na klatkę piersiową Mógłbyś rozwinąć swoją wypowiedź? "Od redukcji jest diera" No tak, ale skoro mam ten program od 2,5 miecha i wystarczy, że zmienię dietę [...]

 WIEK: 32  WAGA: 91  WZROST: 180  WYMIARY:  -biceps: nie mierze sie -klatka:  -udo:  -talia:   STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata  DIETA:  Nie licze kalorii ani gramatury... w trzy lata zwalilem 52 kilogramy. Ciezka praca , kuraki, jogurty, ryz, losos, platki, etc... wszystko na parze. Mixy roznie. Zeby wytrzymac diete. W zaadzie jem co lubie ale zadnych [...]

19x3+6+5x2(brzuch)=63+10(brzuch) - tak, 24 serie na tydzień, nie wiem kto tu ma problemy z czytaniem ze zrozumieniem... Nie ćwiczę dwa dni pod rząd, napisałem w jakie dni ćwiczę (poniedziałek, czwartek, sobota), więc ogarnij :D Split odpada ze względu na to, że nie znam dnia ani godziny, gdy trening może mi przepaść. @Up Dzięki za odpowiedź, to [...]

[...] chciałbym poznać czyjeś zdanie na ten temat. Warto iść zrobić badania na poziom tych 2 hormonów? czy może zażywać suplementy które podnoszą poziom testosteronu (jeśli tak to jakie?) Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam. Może nie jestem najbardziej kompetentny by udzielać rad, gdyż w sumie sam jestem początkujący, jednak napiszę kilka słów. [...]

Ja rozumiem, ale mi brak tego wiesz.... tej miłości do zwierzaka, nie do tego konkretnego tylko ogólnie, w jego postepowaniu brakuje mi tych uczuć jakie kojarzę z ludzmi którzy chcą posiadac zwierzeta po prostu "miłośc do zwierzatka jako takich" Oczywiście ty sięgasz po ekstremum, pewnie, że wybierając sobie psa dopasowałabym do swoich oczekiwań [...]

[...] może dać unoszenie na boki lub unoszenie do brody?) francuz ze sztangą prostą(przy wyciskanie francuskim zauważyłem że bardzo spina mi się klatka i wolałbym to zamienić na jakieś inne ćwiczenie. jakie byś polecił? może pompki na poręczach w wersji na triceps? może francuskie w siadzie spróbować? uginanie sztangielek z supinacją(teraz robię z [...]

[...] za zorganizowanie testu (tutaj raczej na pewno masa) ale brakuje czasu by sie tym zajac, za duzo na glowie ,a ten test musiałbym ogarnąć sam - tzn co mialoby byc testowane, jakie warunki, zasady itd. moze cos na dniach sie wymysli, w test mogłby byc zaangażowany również członek Atleta Team Andrzej Kołodziejczyk, ale to tak na marginesie by nie [...]

[...] przed siebie, nie pamiętam nazwy dokładnej :D i bola mnie ostatnio barki, przeskakują tak dziwnie, kości w nich strzelają, to jest przyczyna tych ćwiczeń ? i drugie pytanie, jakie ćwiczenie jest na mięśnie te na szyi z tyłu, każdy chyba wie o co mi chodzi, wychodzi mi tam kawałek kręgosłupa tak niżej niż szyja troszkę ale wyżej niż łopatki, jak [...]

napisz co teraz leci i jakie plany na dalsza mase? ;-D Aktualnie : cyprio 500mg ew bold 750mg ew (na boldzie już ze 4miechy jestem-zostało z 9tyg jeszcze) antek - właśnie kończę we wtorek od jutra npp 3 x 150mg ew (potem podbije na 2x200 lub więcej) humalog - tamten tydzień maks 12iu do przedtreningowego i 15iu po treningu od jutra wrzucam [...]

Szczerze to nie patrzyłem na to jakie to białko, ale wiadomo więcej było zwierzęcego ... Nie zwracaj na to uwagi ;) Ważne by było te założone 1.7, na manie działało masa szła jak trzeba :) A i jeżeli jesteś ektomorfikiem (tak jak ja) to jest po prostu bardzo dużo, ćwicz cieżko na manie to działa ;) to jest MOJA OSOBISTA opinia na ten temat ;)

[...] musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Najłatwiej zrobić to tak, wchodzisz na myfitnesspal.com rejestrujesz się i tam wpisujesz swoje dane (wzrost, masa ciała) i sprawdzasz jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne. Wybierz ustawienia niestandardowe i wpisz o 100kcal mniej a białko tak, żeby przypadały 2g na kg masy ciała (po to żeby gubić jak [...]